ירידה במשקל תתרחש ברגע בו פותחים בדיאטה שמתאימה לאותו האדם. אם ממעיטים באוכל יכולים לרדת במשקל, אבל כדי לרדת במשקל ולא להיות עם תחושה מתמדת של רעב או חוסר חיוניות בשל חוסרים באבות מזון שנעדרים מאותה הדיאטה צריכים לדעת להתקדם עם דיאטה בריאה.
איך יודעים כי זו הדיאטה הכי מהירה והכי טובה? פשוט פונים אל מקום שבו היצירה של התפריט נעשית באופן פרטני לכל אדם, ולא מדובר באחת מאותן דיאטות שבהן יש מיעוט של מרכיבים ואוכל בכמות מאוד דלה בצורה שדנה את הדיאטה לכישלון כבר מן ההתחלה.
דיאטה שבה הגוף יורד בצורה מהירה במשקל היא כזו שבה משנים את אורח החיים, ומורידים את כל מה שלא עושה טוב לגוף בכלל. באופן הזה גם מרזים ויורדים בצורה בולטת במשקל, גם מגלים תחושה של גוף מלא בחיוניות וגם לא נמצאים עם תחושה מתמדת של רעב.
זה תמיד כדאי לשלב אימון ספורטיבי מכל סוג לצד הדיאטה, דבר שיחזק עוד יותר את הגוף וגם יצור מסגרת של פעילות חברתית שתומכת באורח חיים בריא באותה הסביבה.